Blog – Hominum México https://hominummexico.com Servicios de Salud Emocional Tue, 17 Oct 2023 23:31:42 +0000 es-MX hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.21 Tipos y síntomas del trastorno de ansiedad https://hominummexico.com/blog/tipos-y-sintomas-del-trastorno-de-ansiedad/ Tue, 17 Oct 2023 23:31:42 +0000 https://hominummexico.com/?p=1565 Las críticas en general siempre nos aportan aprendizajes, dentro de cualquier relación puede ser difícil hacerlas y aún más aceptarlas. Sin embargo, en la sociedad en la vivimos se han convertido en requisitos indispensables para mejorar o en malos casos empeorar nuestro comportamiento

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    \n \t

  • Trastorno de ansiedad generalizada: se caracteriza por preocupaciones excesivas y persistentes sobre eventos cotidianos y actividades; estos síntomas pueden ocurrir sin que haya una dificultad real.

    • \n \t

  • Trastorno de ansiedad por separación: se produce cuando una persona experimenta nerviosismo y angustia excesiva cuando se separa de personas con las que tiene un vínculo emocional, y/o sienten que no son capaces de realizar ninguna actividad si no tiene el apoyo o ayuda de dicha persona.

    • \n \t

  • Trastorno de ansiedad social: se caracteriza por un miedo intenso y persistente a situaciones sociales o de rendimiento, lo que genera aislamiento e inseguridad.

    • \n \t

  • Trastorno de pánico: se caracteriza por ataques de miedo, angustia y desesperación. Estos se generan de manera repentina e intensa, y suelen estar acompañados de sudoración, palpitaciones, dificultad para respirar, sensación de desmayo u hormigueo.

    • \n

\nExisten estrategias y herramientas que ayudan a que estos síntomas disminuyan y se tenga el control emocional y fisiológico de nuestro cuerpo; algunas estrategias y recomendaciones en las que puedes apoyarte para disminuir los síntomas son:\n

    \n \t

  • Técnicas de relajación: actividades sencillas como la meditación, ejercicios de respiración profunda o practicar yoga.

    • \n \t

  • Técnicas para controlar el estrés: el ejercicio debe ser constante y durar por lo menos 15 minutos. También, existen ejercicios de atención plena que pueden ponerse en práctica.

    • \n \t

  • Evitar o disminuir el consumo de alcohol o drogas: el consumo es un desencadenante para que inicien los síntomas fisiológicos y, posteriormente, aumenta los síntomas cognitivos y conductuales.

    • \n \t

  • Practicar un estilo de vida saludable: se puede empezar con reducir el consumo de cafeína, organización de tiempos y actividades, dormir lo suficiente, tener actividades de descanso u ocio, o darse un tiempo personal.

    • \n \t

  • Acudir a un proceso de psicoterapia: ya sea individual o grupal para el autoconocimiento y autorregulación.

    • \n

\nEs importante dar atención a la sintomatología asociada a ansiedad, ya que, al no prestarle atención, estos suelen incrementar y volver más complicado su control. En Hominum México, contamos con especialistas expertos en el control de trastornos de ansiedad que te guiarán en tu camino de bienestar integral. ¡Agenda tu cita!”}]}],”section_settings”:””},”scripts”:{},”css”:{},”css_page”:””,”template_setting”:{“settings”:{“id”:”settings”}},”template_setting_top”:{},”page_setting”:{“settings”:[“lock-mode-off”]},”post_type_setting”:{“settings”:{“image”:””,”excerpt”:””,”extra_1″:””,”extra_2″:””,”icon”:{“icon”:””,”icon_style”:””,”icon_image”:””}}}}

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]]> ¿Cómo Hacer Críticas Constructivas? https://hominummexico.com/blog/como-hacer-criticas-constructivas/ Thu, 03 Sep 2020 22:33:02 +0000 https://hominummexico.com/?p=557 Las críticas en general siempre nos aportan aprendizajes, dentro de cualquier relación puede ser difícil hacerlas y aún más aceptarlas. Sin embargo, en la sociedad en la vivimos se han convertido en requisitos indispensables para mejorar o en malos casos empeorar nuestro comportamiento

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    \n \t

  • Lo más importante para que nuestra opinión no sea tomada a mal, es que debemos considerar que nuestra comunicación sea totalmente asertiva. Recuerda que la asertividad es una habilidad que nos permite expresarnos de manera correcta ante cualquier situación, esto nos ayudará para evitar malos entendidos.

    • \n \t

  • Fundamenta tus opiniones con hechos reales y ejemplos. De esta manera puedes brindar un panorama más amplio y así podrán tomar en cuenta si sus actitudes son correctas o no.

    • \n \t

  • Evita generalizar los actos de los demás. Queremos ayudar a la otra persona a ser consciente de sus actos y si lo generalizas no lo ayudarás.

    • \n \t

  • No todos los momentos son adecuados para emitir una crítica, sin importar lo constructiva que ésta sea. Por ello es importante decirlas en los momentos adecuados y no cuando el ambiente se torna tenso.

    • \n \t

  • Una vez que hayas dado tu crítica, sobre cualquier problemática, es importante que des alternativas de solución. Así verán que no estás atacando y que la intención de emitir tu opinión es para mejorar.

    • \n

\nLas críticas nos ayudan a mejorar en cualquier aspecto de nuestras vidas, ya sea en nuestro desempeño laboral, o con nuestras relaciones amorosas o familiares, recuerda comunicarte de forma empática y asertiva. En Hominum México esperamos que estos pequeños tips te sirvan para mejorar tu forma de expresarte y si aún tienes dudas, acércate a nosotros, nuestros expertos en salud emocional te ayudarán.\n\ntima de tu hijo, tenemos terapias en familia para poder mejorar la dinámica entre ustedes!”}]}],”section_settings”:””},”scripts”:{},”css”:{},”css_page”:””,”template_setting”:{“settings”:{“id”:”settings”}},”template_setting_top”:{},”page_setting”:{“settings”:[“lock-mode-off”]},”post_type_setting”:{“settings”:{“image”:””,”excerpt”:””,”extra_1″:””,”extra_2″:””,”icon”:{“icon”:””,”icon_style”:””,”icon_image”:””}}}}

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]]> Inseguridad en Niños, ¿Cómo Ayudarlos? https://hominummexico.com/blog/inseguridad-en-ninos-como-ayudarlos/ Thu, 03 Sep 2020 22:29:06 +0000 https://hominummexico.com/?p=554 La inseguridad se puede considerar normal en cierto grado, pero en niños puede ser más dañina de lo que pensamos. En un niño, notamos que propicia temor excesivo, una dificultad para relacionarse con otros pequeños, y cierta soledad.

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    \n \t

  • Se le exige demasiado al niño, se le ponen estándares constantes que debe de alcanzar (ciertas horas de estudio, calificaciones excelentes, etc).

    • \n \t

  • Hay crítica y corrección constante de su trabajo.

    • \n \t

  • Existe cierta desatención o una distancia emocional con las personas que le son más cercanas, como mejores amigos, papás, abuelos, hermanos.

    • \n \t

  • Se le compara constantemente con alguien, por lo que se siente menospreciado.

    • \n

\n¿Cómo poder ayudarle?\n\nElogiar lo que hace bien y balancearlo con la crítica a su trabajo\n\nUna simple frase como “te quedó bien la forma del coche, pero aquí coloreaste fuera de las líneas” es un buen ejemplo. Obviamente, ver el lado positivo de todo también puede resultar dañino en exceso, pero saber criticar también depende de cómo dar ánimo para corregir lo que está mal. No temas a usar las palabras “está mal”, pero siempre hazle sentir que lo pueden resolver juntos.\n\nDale responsabilidades acordes a su edad\n\nDebe aprender a confiar en sí mismo, y saber que hay cosas que son su responsabilidad.\n\nAcomodar las sillas, poner los manteles en la mesa o quizá darle de comer a la mascota; son cosas que puedes encomendarle para que entienda que puede hacer cosas solo/a. Tú también atente a expectativas realistas de lo que puede cumplir.\n\nHazle ver que estás orgulloso\n\nCada que algo le salga bien, felicítalo/a, y siempre procura dar unas palabras de ánimo para seguir mejorando. Hazle saber que está en el camino correcto.\n\nNo lo compares con nadie\n\nPuede que quieras lo mejor para tu hijo/a, pero las comparaciones siempre imponen estándares que no podrán alcanzar. Expón las diferencias entre todos y señala que todos son buenos en diferentes cosas, y date a la tarea de identificar las habilidades y capacidades de tu pequeño, para así saber cómo impulsarlo a expandirlas y disfrutarlas.\n\nEn Hominum México sabemos que nadie nos enseña a ser padres, que cada familia es diferente y maravillosa en distintas formas. Esperamos que ésto le ayuden a tu hijo/a a desarrollarse sanamente y disfrutar aprender, equivocarse, y mejorar sus errores.\n\n¡Si quieres trabajar más a profundidad con la autoestima de tu hijo, tenemos terapias en familia para poder mejorar la dinámica entre ustedes!”}]}],”section_settings”:””},”scripts”:{},”css”:{},”css_page”:””,”template_setting”:{“settings”:{“id”:”settings”}},”template_setting_top”:{},”page_setting”:{“settings”:[“lock-mode-off”]},”post_type_setting”:{“settings”:{“image”:””,”excerpt”:””,”extra_1″:””,”extra_2″:””,”icon”:{“icon”:””,”icon_style”:””,”icon_image”:””}}}}

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]]> ¿Cómo Evitar las Peleas entre Hermanos? https://hominummexico.com/blog/como-evitar-las-peleas-entre-hermanos/ Thu, 03 Sep 2020 22:26:40 +0000 https://hominummexico.com/?p=551 Cuando nuestros hijos pelean, es estresante y también afecta mucho a la armonía familiar; porque muchas veces dudamos cómo resolverlo como padres, sin expresar favoritismo por algún hijo, intentando no hacer sentirlos mal, pero reprenderlos al mismo tiempo para que no suceda de nuevo.

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    \n \t

  • \n
      \n \t

    • Explica la importancia de compartir con ejemplos

      • \n

    \n

    • \n

\nEs cierto que cada quien tiene su juguetes, pero puedes poner el ejemplo con un juego en común: ya sea una pelota, una consola de videojuegos o un peluche, instalar un orden de “un día tú, un día tu hermano” o un horario de juego que les enseñe que todo se puede compartir, pero que se debe pedir permiso y seguir ciertos lineamientos.\n

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  • \n
      \n \t

    • No etiquetarlos

      • \n

    \n

    • \n

\nTodo niño tiene problemas de conducta, pero es dañino siempre señalar a un niño como el “envidioso” o a otro como la “víctima”. No señales culpables o busques responsables, simplemente busca cómo darles a entender que el comportamiento de ambos está mal, y deben resolverlo en conjunto, con tu ayuda.\n

    \n \t

  • \n
      \n \t

    • No castigar sin más, reprender y explicar

      • \n

    \n

    • \n

\nCuando las cosas escalan de nivel y hay golpes o gritos, nuestro primer instinto es separarlos y regañarlos, pero lo importante es lo siguiente: se debe hablar con cada niño por separado, y luego dar la explicación final con ellos juntos, aunque todavía haya tensión. Separarlos, gritar, y enviarlos a otro lado sin saber qué han hecho mal o qué no deben hacer sólo creará resentimientos.\n

    \n \t

  • \n
      \n \t

    • Ser equitativos al darles cariño

      • \n

    \n

    • \n

\nAunque uno haya sido el agresor en una situación, es importante siempre demostrar que el amor hacia ellos es equitativo, y que a pesar de que no estemos de acuerdo con algún comportamiento, hay cosas que deben corregir/mejorar, pero debemos indicar que será con nuestra ayuda y apoyo.\n

    \n \t

  • \n
      \n \t

    • Pedir la intervención informada de otros familiares

      • \n

    \n

    • \n

\nEsto no quiere decir que le pases el problema a otra persona, sino que los niños comprenderán mejor cuando otra persona de confianza y que quieren les explique por qué no deben hacer algo. Esto reforzará tu intervención y además añadirá más confianza de los niños en su ámbito familiar, pues comprenderán que todos los quieren y están allí para ayudarlos.\n\nCada familia es diferente y resuelve los conflictos de distintas maneras, pero estos lineamientos te servirán de guía para generar una alianza familiar más estable. En Hominum México queremos ayudarte a tener una mejor comunicación en familia, ¡contáctanos!”}]}],”section_settings”:””},”scripts”:{},”css”:{},”css_page”:””,”template_setting”:{“settings”:{“id”:”settings”}},”template_setting_top”:{},”page_setting”:{“settings”:[“lock-mode-off”]},”post_type_setting”:{“settings”:{“image”:””,”excerpt”:””,”extra_1″:””,”extra_2″:””,”icon”:{“icon”:””,”icon_style”:””,”icon_image”:””}}}}

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]]> ¿Qué es la Asertividad? https://hominummexico.com/blog/que-es-la-asertividad/ Thu, 03 Sep 2020 22:23:55 +0000 https://hominummexico.com/?p=548 La asertividad es la habilidad para expresar nuestros deseos, creencias, sentimientos, emociones, opiniones, gustos, preferencias y puntos de vista; de una manera no agresiva y socialmente aceptable.

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    \n \t

  • Defender sus propios derechos.

    • \n \t

  • Respetar tanto sus derechos como los derechos de los demás.

    • \n \t

  • Expresar sus pensamientos, sentimientos y creencias sin que ello afecte a los demás.

    • \n \t

  • Se expresan directa, sincera, apropiada y oportunamente.

    • \n \t

  • Tienen apertura para ver y aceptar la realidad.

    • \n \t

  • Se dan cuenta que la aprobación ajena no es el único criterio verdadero para actuar.

    • \n \t

  • Se sienten satisfechos consigo mismos y a gusto con los demás.

    • \n

\nSer asertivo es algo que se puede aprender en cualquier etapa de la vida, si deseas más información sobre el tema, sobre cómo ser asertivo, acércate a Hominum, donde sus expertos en salud emocional podrán ayudarte.\n

Steffi Victoria Arzaluz Reyes\nPsicoterapeuta de Hominum México

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]]> La Importancia del Vínculo en la Familia https://hominummexico.com/blog/la-importancia-del-vinculo-en-la-familia/ Thu, 03 Sep 2020 22:20:28 +0000 https://hominummexico.com/?p=544 El vínculo es la conexión que desde siempre establecemos con nuestros hijos y todos los miembros de nuestra familia y recíprocamente es la conexión que ellos establecen con nosotros; este vínculo llega a ser muy fuerte entre padres e hijos y se genera de manera paulatina

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este vínculo llega a ser muy fuerte entre padres e hijos y se genera de manera paulatina desde el embarazo, el nacimiento y/o la adopción, se va generando de forma gradual una relación única con cada hijo.\n\nA través de nuestras acciones le generamos información a nuestros hijos y así comenzamos a fortalecer o a debilitar la formación de su esqueleto mental, la forma en que percibirá las actitudes de sus padres y conocerá la lógica que ellos utilizan para resolver los problemas o situaciones de la sociedad; éstas conexiones generarán la interpretación del niño sobre las conductas de la sociedad y sus autoridades.\n\nDentro de cada organismo se segregan sustancias químicas en el cerebro y éstas se estimulan o inhiben de acuerdo a las conductas que vamos desarrollando y las experiencias que vamos viviendo por medio de una red nerviosa hormonal; por lo que, a cada conexión que se tiene con el medio, con los seres que nos rodean y con el tipo de experiencias vividas se genera dicho estímulo neuronal que genera una conexión o vínculo específico.\n\nUn vínculo o conexión va a generar recuerdos psicológicos, biológicos y conductuales que provoca que el individuo tienda a repetir la conexión en conductas posteriores pero con la misma estructura que la primera vez; esto hace entender que estas conexiones cerebrales puedan ser modificadas con nuevos aprendizajes.\n\nAlgunos factores que pueden destruir el vínculo con nuestros seres queridos son:\n\n1) La presión del medio, 2) La vulnerabilidad y desencadenantes; es decir, las circunstancias en el crecimiento del individuo que tienen gran importancia como efecto negativo para romper un vínculo (muerte de familiares, violencia, fracasos emocionales) y el grado de afectación se dará de acuerdo al momento de formación en que el niño o individuo se encuentre y a su capacidad de afrontamiento de situaciones.\n\nEs necesario conocer que los padres juegan el papel de mayor importancia en el vínculo; ya que cada uno de los hijos tendrá una relación diferente con cada padre, y a su vez los demás hijos tendrán una interpretación de esta conexión que se está presentando entre los demás miembros de la familia y lograrán sentirse o no identificados.\n\nMuchos problemas entre hermanos ocurren debido a la percepción e interpretación tan distinta entre el vínculo de cada miembro de la familia con alguno en específico; cuando tu hijo te comente que siente que su hermano es más importante para ti o que es el consentido; más que decirle que no es cierto, que los quieres igual, intenta encontrar qué parte del vínculo él quisiera fortalecer para sentir el mismo trato. Intenta preguntarle porque siente eso e indagar qué hace falta para fortalecer esta conexión con tu hijo pues si él está percibiendo una acción en específico, es complicado que cambie su interpretación sin tu ayuda y apoyo.\n\nSi te es difícil conectar con algún miembro de tu familia y quisieras lograr un vínculo más cercano con alguno de ellos pero no sabes cómo; acércate a nosotros, en Hominum México podemos asesorarte.\n\n \n

Verónica Xanat Corte Sánchez\nPsicoterapeuta de Hominum México

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]]> Síndrome de Alienación Parental https://hominummexico.com/blog/sindrome-de-alienacion-parental/ Thu, 03 Sep 2020 22:15:29 +0000 https://hominummexico.com/?p=541 El síndrome de alienación parental es un tipo de maltrato hacia los hijos, este se presenta cuando los padres del menor deciden no continuar con la relación de pareja, rompiendo con este lazo afectuoso de una manera problemática, utilizando a los hijos como herramienta para hacerle daño uno al otro.

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    \n \t

  • Presentarse ante sus hijos como la víctima: Es usual que en los procesos de separación uno de los progenitores le exprese a los menores los detalles de su separación, sin embargo es común que quien da la referencia del acontecimiento se presente como una víctima haciendo ver al otro como el único culpable de la separación: “él/ella se fue porque ya nos quiere”, “él/ella fue quien decidió abandonarnos”.

    • \n \t

  • No permite la convivencia con el otro progenitor: Por lo regular uno de los padres es quien se hace cargo de los menores, por lo tanto, tienen la posibilidad de decidir en qué momento el otro puede verlos, en la mayoría de los casos cuando no hay acuerdos favorables, se restringen las visitas, llamadas o salidas. En muchos de los casos quien está a cargo del menor les miente, diciendo que el otro no quiere verlos.

    • \n \t

  • Recompensar el mal comportamiento hacia el otro progenitor: Algunos padres, después de hablar mal del otro y permitir la convivencia, influyen en los menores para que traten de mala manera al progenitor que no está con ellos, recompensado de alguna manera el desprecio que ellos han fundamentado en el menor acerca del otro.

    • \n \t

  • Menospreciar o desvalorizar al otro: En muchas ocasiones el padre alienador habla mal del otro para que los hijos pierdan la imagen que ellos mismos tienen, la mayoría de las veces magnificando los defectos o errores que pudieron tener durante la relación. Sin embargo en la mayoría de los casos, sólo hablan de lo mal que actuaron como pareja, por ejemplo: “Tu padre/madre siempre fue irresponsable, nunca me compraba nada” “nunca salíamos se la pasaba trabajando, nos dejaba solos” “hacía las cosas para molestarme, es una mala persona”

    • \n \t

  • Mentirles a los menores acerca del progenitor que no está: La mayoría de los casos como ya se había mencionado el progenitor alienador intenta culpabilizar al otro de la ruptura de pareja, en varias ocasiones utilizando mentiras, o bien diciendo cosas de las cuales no pueden estar seguros, por ejemplo: “nos abandonó porque tiene a otro/a” “no viene a verte porque está ocupado con alguien más” “no nos da dinero porque se lo gasta en alcohol”

    • \n \t

  • Incluir a las personas que se encuentran en el entorno familiar: es común que cuando una relación no termina adecuadamente, muchas personas puedan opinar y tener una postura a favor de uno de los progenitores en particular, cuando esto ocurre el progenitor alienador, utiliza a estas personas para ayudar a menospreciar al progenitor que no se encuentra con ellos.

    • \n \t

  • Minimizar los sentimientos de los menores hacia el otro progenitor: Los menores por naturaleza tendrán sentimientos positivos por ambos progenitores, sin embargo, quien está a cargo tiende a minimizar estos sentimientos, por ejemplo: “cómo lo puedes querer si nos abandonó” “por qué lo extrañas, si tú no le importas”

    • \n

\nEs importante que, si nos percatamos que una o varias conductas las estamos haciendo o bien las están haciendo con los menores, deben buscar ayuda, para evitar dañar emocionalmente a los menores. De igual manera, es recomendable buscar ayuda para el adulto que está presentando esta violencia para así poder detenerlo. Acércate a Hominum México, somos expertos en salud emocional.\n\n \n

Samantha Medina Guerrero\nPsicoterapeuta de Hominum México

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]]> ¿Qué es Ser Adicto? https://hominummexico.com/blog/que-es-ser-adicto/ Thu, 03 Sep 2020 22:10:59 +0000 https://hominummexico.com/?p=537 En la actualidad, adultos y jóvenes consumen regularmente algún tipo de sustancia química para iniciar el día, la cual altera su estado de conciencia o alerta. Puede tratarse de una taza de café que le ayuda a despertarse por la mañana

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¿POR QUÉ CONSUME DROGAS LA GENTE?

\nSon varias la razones por las cuales la gente consume drogas, algunas de ellas son: para poder afrontar su vida diaria, resolver o escapar de un problema que parece imposible de remediar por otros medios, para afrontar dificultades emocionales familiares, etc… La razón de que una persona continúe consumiendo algún tipo de droga o sustancia, se debe a una dependencia psicológica o fisiológica y tiene poco que ver con el propósito original de probarla.\n\nLa drogadicción tiene diferentes fases que implican algún tipo de deterioro físico, mental, emocional o social en la persona que está enganchada o que padece una adicción a alguna droga.\n\nConociendo la información anterior pregúntese, ¿Soy adicto a alguna droga? o ¿Qué tipo de dependencia tengo a las drogas? Sea cual sea su respuesta se le invita a pensar o reflexionar qué daño se está haciendo por el consumo que hace de estas sustancias.\n\nProbablemente varias personas pensarán que no son adictos por que toman café, fuman tabaco o consumen alcohol, sin embargo el primer síntoma de la adicción a estas sustancias está relacionado con el pensamiento o sensación que no puede evitar o necesita sentir en la mañana por ejemplo; ¿Cuántas veces al día piensa? “terminando el trabajo me voy a tomar un trago para relajarme” o “después de un taco un buen tabaco”\n\nSi usted ha pensado lo anterior puede que tenga una adicción ya que está usted relacionando su estado de tranquilidad o bienestar con el consumo de una droga, de ser así lo invitamos a buscar formas adecuadas para enfrentar la vida; tales como hacer ejercicio, rodearse de sus seres fisiológica y tiene poco que ver con el propósito original de probarla.\n\nLa drogadicción tiene diferentes fases que implican algún tipo de deterioro físico, mental, emocional o social en la persona que está enganchada o que padece una adicción a alguna droga.\n\nConociendo la información anterior pregúntese, ¿Soy adicto a alguna droga? o ¿Qué tipo de dependencia tengo a las drogas? Sea cual sea su respuesta se le invita a pensar o reflexionar qué daño se está haciendo por el consumo que hace de estas sustancias.\n\nProbablemente varias personas pensarán que no son adictos por que toman café, fuman tabaco o consumen alcohol, sin embargo el primer síntoma de la adicción a estas sustancias está relacionado con el pensamiento o sensación que no puede evitar o necesita sentir en la mañana por ejemplo; ¿Cuántas veces al día piensa? “terminando el trabajo me voy a tomar un trago para relajarme” o “después de un taco un buen tabaco”\n\nSi usted ha pensado lo anterior puede que tenga una adicción ya que está usted relacionando su estado de tranquilidad o bienestar con el consumo de una droga, de ser así lo invitamos a buscar formas adecuadas para enfrentar la vida; tales como hacer ejercicio, rodearse de sus seres queridos, meditar o acudir con un especialista, todo está en sus manos, no altere su conciencia, vívala con la claridad que merece y en con toda plenitud de vida.\n\n \n

Carlos Andres Casas Vilchis\nPsicoterapeuta de Hominum México

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]]> ¿Cómo Afrontar una Ruptura Amorosa? https://hominummexico.com/blog/como-afrontar-una-ruptura-amorosa/ Thu, 03 Sep 2020 22:08:01 +0000 https://hominummexico.com/?p=534 Las rupturas amorosas siempre son difíciles, pues conllevan procesos emocionales muy complejos y nos hacen replantearnos todo; desde la nueva perspectiva del futuro, hasta la comprensión de la relación que se acaba de terminar y porqué lo ha hecho.

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    \n \t

  • No te aísles\nPuedes tomarte un tiempo a solas en menor medida, para ordenar tus pensamientos y pensar en todo lo que tuvieron, pero la vida es más que una relación, y tus amigos y familia están ahí para apoyarte. No apartes a las personas que se preocupan por ti.

    • \n \t

  • Platícalo con tu persona de más confianza\nNo te quedes sólo con un punto de vista. Conversa con aquella persona que los conoció a ambos (a ti y a tu ex) sobre su relación. Él/ella tendrá una perspectiva diferente sobre la relación que tuviste, que quizá te aclare muchas cosas.

    • \n \t

  • Haz una lista de lo bueno y lo malo\nTe puede suceder de ambas maneras: puede que cuando termine la relación, sólo puedas recordar lo malo, o lo bueno. Por eso, te sugerimos hacer una lista, para que enumeres aquellas cosas que te hicieron feliz y aquellas que no, para tener un entendimiento más neutral.

    • \n \t

  • No exageres o disminuyas tus sentimientos\nEn un mecanismo de defensa, podrías fingir que realmente no te importa mucho la ruptura, o puede que exageres las cosas al echarle la culpa al otro, en vez de a ti. Enojarte es normal, sentirte triste es normal, pero no tergiverses la manera en que sucedieron las cosas o acalles tus sentimientos.

    • \n \t

  • Consigue un nuevo hobby o retómalo No es consolación, sino recordar lo mucho que te gusta hacer ciertas cosas. Vuelve a ir al billar, al boliche, o adquiere un nuevo hobby y métete a clases de baile o de cocina. Así irás descubriendo cómo se siente estar soltero de nuevo, y disfrutarás hacer lo que te gusta.

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\nEl tiempo cura todas las heridas, dicen. Lo que sí es seguro es que la vida continúa, y debes disfrutarla a pesar de la ruptura.\n\n¡En Hominum México somos expertos en salud emocional! Queremos ayudarte a ser la mejor versión de ti mismo, y a que tengas un mejor entendimiento y comunicación con los demás. ¡Te esperamos en cualquiera de nuestras sucursales!“}]}],”section_settings”:””},”scripts”:{},”css”:{},”css_page”:””,”template_setting”:{“settings”:{“id”:”settings”}},”template_setting_top”:{},”page_setting”:{“settings”:[“lock-mode-off”]},”post_type_setting”:{“settings”:{“image”:””,”excerpt”:””,”extra_1″:””,”extra_2″:””,”icon”:{“icon”:””,”icon_style”:””,”icon_image”:””}}}}

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]]> ¿Qué es el Síndrome Post-Vacacional? https://hominummexico.com/blog/que-es-el-sindrome-post-vacacional/ Thu, 03 Sep 2020 22:01:51 +0000 https://hominummexico.com/?p=532 Regresar de las vacaciones tiene efectos colaterales. También conocido como depresión post-vacacional, este síndrome es el conjunto de varios síntomas que surgen cuando una persona debe readaptarse a la rutina de trabajo, y se encuentra en desequilibrio después de haberse relajado durante sus días libres.

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    \n \t

  • Organizar pendientes\nEsto no quiere decir que hagas todo lo que te queda pendiente. Es imposible: el trabajo es un proceso continuo, y realmente nunca estará terminado del todo. Procura hacer una lista o algún esquema donde tengas organizado qué te falta y jerarquiza la importancia de cada pendiente; para que así cuando regreses a trabajar, no te sientas sobrecargado y sepas dónde y cómo se deben hacer las cosas.

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  • Regresa un par de días antes\nSí, sería menos tiempo en la playa y más en tu casa, pero siguen siendo días de descanso. Si haces esto, podrás adaptarte de nuevo a la vida y encontrar tu rutina otra vez: si regresaste de Acapulco a las 11pm del domingo y el lunes a las 8am ya te reincorporas, todo tendrá cierto tinte de irrealidad.

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  • Aprovecha tu hora de comida\nCon esto, nos referimos a que comas, sí, pero a que hagas algo que rompa con la rutina y que aparte tus pensamientos del trabajo momentáneamente. Ve un programa de televisión, lee un libro, escucha algo de música, ¡esta hora es para que te despejes!

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  • No te lleves el trabajo a casa\nHaz líneas divisorias: hay horarios para dedicarte al trabajo, y horarios para estar con tu familia y hacer otras actividades. Tu trabajo es tu sustento, pero no es toda tu vida.

    • \n

\nProcura recordar que el síndrome post-vacacional se irá con el paso de los meses, pero si ves las cosas desde una perspectiva diferente y adquieres buenos hábitos, cuando te vayas a tus próximas vacaciones y regreses, no será tan difícil reajustarte.\n\nEn Hominum México podemos ayudarte a superar cualquier dificultad, ¡somos expertos en salud emocional! Podemos recibirte en cualquiera de nuestras sucursales para una terapia individual. ¡Te esperamos!”}]}],”section_settings”:””},”scripts”:{},”css”:{},”css_page”:””,”template_setting”:{“settings”:{“id”:”settings”}},”template_setting_top”:{},”page_setting”:{“settings”:[“lock-mode-off”]},”post_type_setting”:{“settings”:{“image”:””,”excerpt”:””,”extra_1″:””,”extra_2″:””,”icon”:{“icon”:””,”icon_style”:””,”icon_image”:””}}}}

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